INSTAGRAM

TIPS

Två konton som ni borde gå in och följa på Instagram är dessa två.
Det ena är mitt privata konto där jag uppdaterar instastory dagligen, det vill ni ju inte bara missa. Men sedan även mitt bloppiskonto. Fyllt på med massvis med kläder och skor, majoriteten av grejerna är inte ens dyrare än en hundring. Så in och uppdatera höstgarderoben samtidigt som ni tänker hållbarhet.

Gillar

Kommentarer

TISDAGS SERIETIPS

TIPS, SERIES

Bild lånad från Sky .

Nämnde ju förra veckan att jag hade en ny serie i samlingen, men nämnde aldrig vilken. Det är ingen mindre än "The Thruth About The Harry Quebert Affair". Började med att jag såg den rulla förbi i reklamen varje dag, så tillslut tog jag tag i det och började kolla. Ångrar inte de en sekund, den är SÅ BRA. Många har sagt att det är tråkigt att den är så kort, men för första gången någonsin tyckte jag faktiskt inte det. Brukar vilja att serier är längre eller är tråkiga ifall de är för korta, har man hittat en serie man gillar vill man ju ha massvis med avsnitt. Men tyckte denna vart helt perfekt! Det var så mycket spänningen i varje avsnitt att det var tillräckligt med bara en säsong, sen hade det nog bara blivit konstigt ifall dem drog ut på serien längre. De fick helt enkelt in hela storyn på de avsnitten som finns. Har ni inte sett den så kan jag verkligen rekommendera den.

Gillar

Kommentarer

TIPS PÅ BRA INTERVALLPASS

TIPS, TRAINING & HEALTH

Själv är jag den personen som måste gå på ett spinningpass eller cardio walking pass för att få till den där brännande känslan i kroppen, svetten som sprutar och spykänslan efter ett konditionspass. Men det är ju inte alltid passen passar de tiderna jag kan och det blir en himla procedur. Speciellt nu när jag har mitt träningsschema, då kanske det inte finns det passet jag vill gå på just den dagen på det gymmet osv. Men nu ska ni få höra, hittat ett SÅ BRA intervallpass på cykeln som man kan göra helt själv på gymmet och det bästa är att det BARA tar 30 minuter. Redan kört de två gånger och riktigt hatälskar de, står faktiskt på schemat idag... Benen dagen efter gråter, men oj vad skönt de är. Kan dock inte ta cred för det då jag hittade de på Metro Mode.

Men här nedan har ni det iallafall!

Uppvärmning med stegrande intensitet - 8 minuter.

- 4 minuter, lätt motstånd i medelhögt tempo
- 2 minuter, medeltungt motstånd i medelhögt tempo
- 2 minuter, medeltungt motstånd med stegrande tempo var 30:e sekunder (från medelhögt och uppåt)

Intervaller med tempoväxling - 15 minuter.

- Medeltungt motstånd, sittandes, så snabbt du kan i 30 sekunder varvat med 30 sekunder lugn cykling
- Upprepa 15 gånger

Återhämtning - 1 minut.

- Lätt motstånd, sittandes, i lugnt tempo

Styrkeintervaller - 3 minuter.

- Tung cykling, sittandes - öka motståndet varje minut i 3 minuter (på slutet ska det vara riktigt tufft att trampa runt)

Nedvarvning - 3 minuter.

- 2 minuter med lätt motstånd och medeltempo
- Stretcha framsida - och baksida lår, höfter och vader

När du tagit igenom dig hela passet kan du även se från gång till gång om du utmanat dig själv tillräckligt, första gången jag körde hade jag cyklat 11 km blankt och gången därpå hade jag cyklat 12,8 km.

GLÖM INTE....
hörlurar med en spellista som får dig att tagga till EXTRA mycket och vattenflaskan, den kommer behövas.

​Bilder: Pinterest

Gillar

Kommentarer