TRÄNINGSMOTIVATION

TRAINING & HEALTH, Q / A

"Har du tips på vad man kan göra åt att man är lite seg i att komma iväg till gymmet och framförallt ensam.. hehe.."

Tänkte svara så gott jag kan på den, då jag bara kan gå efter egna erfarenheter och tankar.

Först och främst har jag personligen inte så svårt att hålla mig motiverad, självklart har jag också dippar där jag känner "USCH, orkar eller vill verkligen inte träna". Men sen har jag också hållit igång med olika sorters aktiviteter sen jag var 5 år. Började i dans, sen gick jag både i ridning, spelade handboll och fotboll samtidigt. Och sen blev det väldigt mycket handboll och gym både på gymnasiet då jag gick på handbollsgymnasium och även på fritiden. Har alltid älskat idrott och haft väldigt enkelt för bollsporter, det enda jag inte tyckt om gällande träning är faktiskt konditionsträning. Men även det har jag tyckt är roligare med åren. Så tror mycket har att göra med det, att jag alltid hållit igång och det är de jag känner till. Mitt liv skulle inte fungera utan träning!

Sen när jag har dessa dipparna försöker jag intala mig själv att jag vet hur bra jag mår när jag tränar, det är bara det där första steget jag ska ta. Alla är fina precis som dem är och jag säger inte att någon borde ändra på sig, men jag personligen är inte och har aldrig varit riktigt nöjd med min kropp. Så för att då kicka igång lite extra motivation när det behövs har jag lite inspirations konton på Instagram jag följer. För får jag se massa för- och efterbilder får jag en sån jäkla kick till att gå till gymmet. Men först och främst handlar det egentligen bara om att ta sig till gymmet, eller ut och springa eller vad man väljer att göra. Det är tufft i början, men efter 2-3 gånger så tycker man det är kul och sen flyter det bara på. Och tänk på att vi är olika, alla behöver inte pina sig igenom ett gympass bara för att om det inte ens är något man gillar. Utan gå hellre ut på promenader då eller något som passar dig bättre. För det viktigaste är att man hittar något som man själv gillar och inte gör något för alla andra gör det. Finns massvis med olika träning sätt, testa dig fram tills du hittar något som gör dig motiverad. Och sätt upp ett mål, det kan vara "jag ska träna minst 2 gånger i veckan för att jag mår bra när jag tränar", "jag ska träna 5 gånger i veckan för att gå ner i vikt", "jag ska träna 4 gånger i veckan för att gå upp i vikt" eller det kan också vara mål som att "i år ska jag springa Göteborgsvarvet". Det är endast du själv som väljer vad du vill ha för mål.

Sen kan det även hjälpa att hitta något som man kan träna med, om det så är en kollega, klasskompis, familjemedlem, kompis osv. För då kan man pusha varandra till att komma dit och har man bestämt en tid att träna så är det kanske inte lika stor chans att man hittar på en anledning till att hoppa över träningspasset.

Super tips är även att ta hjälp av Instagram & Pinterest, det finns så mycket inspiration där.

Som sagt, är kanske inte den bästa personen att fråga om motivationstips då det faller sig ganska naturligt för mig. Men förhoppningsvis hjälper det lite :)


Gillar

Kommentarer

Q/A NEGATIVT & POSITIVT

Q / A, MY THOUGHTS

Fick en fråga om det fanns något i mitt liv som är positivt. Så tänkte ifall de är någon mer som tror mitt liv är så negativt som jag kanske får det att låta. Dock tycker jag ju själv bara att de negativa har varit om min konstanta trötthet och pga min operation då jag inte får träna, vilket ändå känns helt logisk. Men promise, ska inte klaga mer om min trötthet. Förstår att ni fattat att jag är en trött människa, haha. Men tänkte därför lista lite saker i mitt liv som är positivt, för säkerhetsskull.

• Har en helt fantastisk pojkvän och familj som jag älskar mer än något annat här i livet.
• Har helt fantastiska vänner som jag skulle göra allt för.
• Min brorsdotter ger mig en sån stor dos av kärlek så det är ofattbart.
• Jobbar på en skola med grymt goa kollegor och barn, som jag trivs så bra med. Dessutom en tjänst med bra lön, utmaning och som får mig att utvecklas.

Kan hålla på bra länge till och lista saker som är positiva, men det orkar ni säkert inte heller läsa. Men viktigast av allt.. Jag är frisk, har tak över huvudet och får mat på bordet varje dag. Det är inte alla som har det så bra ens. Sen att jag har familj, pojkvän och vänner som älskar mig lika mycket som jag älskar dem är bara ett stort extra plus i kanten. Och självklart har alla dippar och berg och dalbanor i sitt liv, vissa mer och vissa mindre. Ska absolut inte sticka under stolen med att jag har haft det tufft, mer än många av er kan drömma om. Men jag som många andra håller uppe en fasad om livet är frid och fröjd, så tro mig. Mitt liv är negativt på bra många sätt, men det är positivt på så många mer sätt att det väger upp de jobbiga. Och det är dessa positiva saker som får mig att vakna varje morgon, som får mig att orka gå till jobbet och ta mig igenom varje dag med ett leende på läpparna.

Ta hand om varandra & tänk på att oavsett vad en person visar utåt så kanske dem inte har de så bra som man tror. 💗

Gillar

Kommentarer

Q/A

Q / A

Missat att jag fått denna frågan, så tänkte på att jag svarar på den i ett eget inlägg..

"Hej 😊. Är nyfiken på vad "Handbollsbaserat fyspass" innebär?"

När jag kör ett handbollsbaserat fyspass kör jag övningar som vi kanske kört med handbollen eller som jag själv tycker förbereder mig handbollsmässigt. Övningar som jag brukar köra är hopprep, fotarbete, explosivitet, träna upp vigheten och snabbhet. "Stegen" här nedan är bland annat en av sakerna jag använder mig mycket av. Nu när jag börjat träna handboll igen är jag glad att jag kört några sådana pass så jag inte är helt efter. Och något som jag är extremt glad över är att jag stretchat efter varje gympass, vilket nu gjort att jag inte är stel som ett kylskåp. Vilket jag blev nästan direkt efter jag slutade med handbollen, haha..

Gillar

Kommentarer